بزاق ما نقش مهمی در محافظت از دهان و کاهش رشد باکتری ها دارد. هنگام روزه داری، جریان بزاق ما کاهش می یابد و بنابراین، ما در برابر باکتری های دهانی که می توانند باعث بوی بد دهان شوند، محافظت کمتری داریم. هنگامی که روزه خود را افطار می کنید، غدد بزاقی دوباره شروع به تحریک و مبارزه با این باکتری ها می کنند.
نکات مراقبت از دهان در ساعات غیر روزه داری
- در ساعات غیر روزه‌داری، از سرگیری روال بهداشت دهان و دندان بسیار مهم است.
- بعد از افطار و سحری به مدت 2 تا 3 دقیقه با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید تا پلاک کمتری ایجاد شود.
- روزانه از وسایل کمک بین دندانی مانند نخ دندان و مسواک های بین دندانی برای تمیز کردن نواحی بین دندانی که مسواک شما به آن دسترسی ندارد استفاده کنید.
- برای کاهش تجمع باکتری های دهان بر روی زبان و حفظ سلامت دهان از یک اسکرابر زبان استفاده کنید.
نکات غذایی برای جلوگیری از بوی بد دهان و کم آبی بدن
- هنگام افطار از خوردن غذاهایی که باعث بوی بد دهان می شوند مانند پیاز، سیر و ادویه جات پرهیز کنید.
- حداقل ۲ تا ۳ لیتر آب در روز بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید تا به شستن ذرات غذا کمک کنید.
- سعی کنید از نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه خودداری کنید زیرا دارای اثرات ادرارآور هستند.
- سعی کنید از غذاهای حاوی نمک و شکر زیاد دوری کنید تا دچار کم آبی نشوید.
سایر نکات مراقبت از دهان
- پس از افطار، مهم است که 30 تا 60 دقیقه قبل از مسواک زدن دندان های خود صبر کنید تا بزاق شما فرصتی برای شستشوی طبیعی ذرات غذا داشته باشد و فرصتی برای بازگشت دهان به سطح PH طبیعی خود داشته باشد. این کار برای جلوگیری از آسیب رساندن غذاهای اسیدی به مینای دندان در حالت ضعیف است.
- مهم است که به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید تا یک برنامه دندانپزشکی متناسب با نیازهای خاص خود داشته باشید.
- مراقبت از دندان ها و لثه ها نباید در ماه رمضان نادیده گرفته شود. ممکن است لازم باشد زمان روتین مراقبت از دهان خود را تغییر دهید، اما اصول اولیه ثابت می ماند.
یک دیدگاه بنویسید